Przegląd bieżących badań o tematyce sportowej
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Zarówno sportowcy wyczynowi, jak i osoby nieuprawiające sportu chętnie wprowadzają trening siłowy do swojej rutyny. Programy treningu siłowego mogą przynieść
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Alfa-ketoglutaran L-argininy (AAKG) to suplement, który ma potencjalnie pozytywny wpływ na zwiększenie produkcji tlenku azotu. Tym samym suplementacja AAKG może
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. W celu utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego przez całe życie, American College of Sports Medicine (ACSM) zaleca dorosłym wykonywanie treningu oporowego
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Osoby dorosłe, które nie podejmują aktywności fizycznej doświadczają od 3 do 8% utraty masy mięśniowej na dekadę, czemu towarzyszy spowolnienie
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Masaż jest bardzo popularnym zabiegiem w środowisku sportowym. Popularność masażu sportowego nieustannie wzrasta także wśród osób uprawiających sport amatorsko. Tym
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Trening siłowy zapewnia wiele korzyści osobom w każdym wieku i być może ma kluczowe znaczenie dla osób starszych (13). Korzyści
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Beta-alanina to aminokwas endogenny syntetyzowany w wątrobie [1]. Substancja ta występuje także naturalnie w produktach zwierzęcych, takich jak kurczak czy
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Jeśli zainwestowałeś w urządzenie do monitorowania aktywności fizycznej, to prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś wykonywać 10 000 kroków dziennie dla lepszego
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Zmiany stężenia glukozy we krwi nazywamy wahaniami glikemii. Osoby chorujące na cukrzycę zmagają się z dużymi wahaniami glikemii nawet kilka
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) brak aktywności fizycznej wraz z nadwagą i otyłością należą do głównych czynników ryzyka zgonu na
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 5 min. Przysiad ze sztangą z tyłu cieszy się niesłabnącą popularnością. Ćwiczenie to często wykorzystywane jest jako element treningu siłowego. Wykonują je
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 5 min. Od zawodowych piłkarzy wymaga się dobrze rozwiniętej sprawności aerobowej i beztlenowej. Obecnie uznaje się, że najbardziej decydujące działania podczas meczu
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Niektóre ze składników znajdujących się w pożywieniu i napojach mają wpływ na poziom skupienia, uwagę i czas reakcji człowieka. W
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 8 min. Nie tak dawno temu trening siłowy był uważany za domenę wyjątkowo silnych mężczyzn, którzy rywalizowali w sportach, takich jak trójbój
Czytaj dalej
Szacowany czas czytania tekstu: 7 min. Tematem, którym dzisiaj się zajmiemy jest popularne “rolowanie mięśni”. Czym tak naprawdę jest, w czym nam pomaga, a w czym
Czytaj dalej