Korzyści treningu z ciężarem własnego ciała
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Sprawność fizyczna jest jednym z głównych czynników mających wpływ na nasze zdrowie wygląd i samopoczucie. Wystarczający poziom aktywności fizycznej może
Czytaj dalej
zdrowie
Trening z maseczką na twarzy – czy warto ryzykować?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Rok 2020 zdecydowanie zapisze się w podręcznikach historii. Ponieważ każdego dnia pojawiają się nowe przypadki zachorowań na Covid-19, zdrowym osobom
Czytaj dalej
KAWA – bezwartościowa używka czy idealny napój dla twojego zdrowia?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów, a kofeina w niej zawarta najczęściej spożywanym stymulantem na całym świecie. Z porannej
Czytaj dalej
Każda aktywność fizyczna się liczy
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine wykazało, że nawet 10-minutowa lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna tygodniowo wiąże się
Czytaj dalej
Witamina D u sportowców
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Co powoduje niedobory witaminy D? Czy rekomendacje sugerowanej dziennej dawki witaminy D są poprawne? Czy na pewno dokładnie rozumiemy wszystkie
Czytaj dalej
Trening siłowy może łagodzić przewlekły ból szyi!
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Większość z nas w pewnym momencie życia odczuwa ból szyi. Najczęstszym winowajcą są przeciążenia mięśni i więzadeł. Dzisiejsze miejsca pracy
Czytaj dalej
Czy dzieci i nastolatkowie mogą trenować siłowo?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Zarówno sportowcy wyczynowi, jak i osoby nieuprawiające sportu chętnie wprowadzają trening siłowy do swojej rutyny. Programy treningu siłowego mogą przynieść
Czytaj dalej
10 000 kroków dziennie – czy to konieczne?
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Jeśli zainwestowałeś w urządzenie do monitorowania aktywności fizycznej, to prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś wykonywać 10 000 kroków dziennie dla lepszego
Czytaj dalej
Rodzaj treningu a wahania glukozy
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Zmiany stężenia glukozy we krwi nazywamy wahaniami glikemii. Osoby chorujące na cukrzycę zmagają się z dużymi wahaniami glikemii nawet kilka
Czytaj dalej
10 korzyści z treningu oporowego – przegląd badań
Szacowany czas czytania tekstu: 8 min. Nie tak dawno temu trening siłowy był uważany za domenę wyjątkowo silnych mężczyzn, którzy rywalizowali w sportach, takich jak trójbój
Czytaj dalej
Czy bieganie to sposób na długowieczność?
Szacowany czas czytania tekstu: 2 min. Jakie korzyści niesie za sobą regularne bieganie? Jak często należy biegać by zobaczyć jakiekolwiek rezultaty? Czy w ogóle warto biegać?
Czytaj dalej
Czy joga powoduje zmiany w mózgu?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Joga praktykowana była już w starożytnych Indiach. Już wtedy skupiano się głównie na połączeniu umysłu, ciała i duszy za pomocą
Czytaj dalej
Wpływ aktywności fizycznej na odporność organizmu
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Układ odpornościowy organizmu jest niezwykle wrażliwy na aktywność fizyczną jaką wykonujemy. Znaczenie mają nawet najmniejsze zmiany długości treningu oraz obciążenia
Czytaj dalej
Wczesna specjalizacja w sporcie: im wcześniej tym lepiej?
Szacowany czas czytania tekstu: 7 min. Chociaż wielu młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych nie spełnia amerykańskich wytycznych dotyczących aktywności fizycznej, ostatnie przeglądy sugerują, że pewna część
Czytaj dalej
Jak wyleczyć przetrenowanie?
Szacowany czas czytania tekstu: 5 min. By dobrze poznać problem przetrenowania należy na samym początku zwrócić uwagę na różnicę pomiędzy przetrenowaniem (ang. overtraining) oraz przemęczeniem (ang.
Czytaj dalej