Trening siłowy może łagodzić przewlekły ból szyi!
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Większość z nas w pewnym momencie życia odczuwa ból szyi. Najczęstszym winowajcą są przeciążenia mięśni i więzadeł. Dzisiejsze miejsca pracy
Czytaj dalej
zdrowie
Czy dzieci i nastolatkowie mogą trenować siłowo?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Zarówno sportowcy wyczynowi, jak i osoby nieuprawiające sportu chętnie wprowadzają trening siłowy do swojej rutyny. Programy treningu siłowego mogą przynieść
Czytaj dalej
10 000 kroków dziennie – czy to konieczne?
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Jeśli zainwestowałeś w urządzenie do monitorowania aktywności fizycznej, to prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś wykonywać 10 000 kroków dziennie dla lepszego
Czytaj dalej
Rodzaj treningu a wahania glukozy
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Zmiany stężenia glukozy we krwi nazywamy wahaniami glikemii. Osoby chorujące na cukrzycę zmagają się z dużymi wahaniami glikemii nawet kilka
Czytaj dalej
10 korzyści z treningu oporowego – przegląd badań
Szacowany czas czytania tekstu: 8 min. Nie tak dawno temu trening siłowy był uważany za domenę wyjątkowo silnych mężczyzn, którzy rywalizowali w sportach, takich jak trójbój
Czytaj dalej
Czy bieganie to sposób na długowieczność?
Szacowany czas czytania tekstu: 2 min. Jakie korzyści niesie za sobą regularne bieganie? Jak często należy biegać by zobaczyć jakiekolwiek rezultaty? Czy w ogóle warto biegać?
Czytaj dalej
Czy joga powoduje zmiany w mózgu?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Joga praktykowana była już w starożytnych Indiach. Już wtedy skupiano się głównie na połączeniu umysłu, ciała i duszy za pomocą
Czytaj dalej
Wpływ aktywności fizycznej na odporność organizmu
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Układ odpornościowy organizmu jest niezwykle wrażliwy na aktywność fizyczną jaką wykonujemy. Znaczenie mają nawet najmniejsze zmiany długości treningu oraz obciążenia
Czytaj dalej
Wczesna specjalizacja w sporcie: im wcześniej tym lepiej?
Szacowany czas czytania tekstu: 7 min. Chociaż wielu młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych nie spełnia amerykańskich wytycznych dotyczących aktywności fizycznej, ostatnie przeglądy sugerują, że pewna część
Czytaj dalej
Jak wyleczyć przetrenowanie?
Szacowany czas czytania tekstu: 5 min. By dobrze poznać problem przetrenowania należy na samym początku zwrócić uwagę na różnicę pomiędzy przetrenowaniem (ang. overtraining) oraz przemęczeniem (ang.
Czytaj dalej
Wydolność krążeniowo-oddechowa a objętość mózgu
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Wydolność krążeniowo-oddechowa to umiejętność układów krwionośnego i oddechowego do zaopatrzenia organizmu w tlen podczas wysiłku fizycznego. Jest to jeden z
Czytaj dalej
Aktywność fizyczna w wieku przedszkolnym może wpływać na przyszłe zdrowie układu krążeniowego
Szacowany czas czytania tekstu: 7 min. Według najnowszych badań aktywność fizyczna we wczesnym dzieciństwie może mieć wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w późniejszym okresie życia. Powszechnie
Czytaj dalej
Skuteczność metod treningowych w celu zapobiegania urazom sportowym
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Systematyczny przegląd i metaanaliza losowych, kontrolowanych badań Niemal każda aktywność fizyczna wiąże się z ryzykiem kontuzji. Przyczyn może być wiele,
Czytaj dalej
Wpływ snu na organizm osoby trenującej
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Wymagania treningowe stawiane profesjonalnym sportowcom ciągle rosną. Tym samym rośnie świadomość znaczenia prawidłowej regeneracji organizmu po treningu. Szukamy coraz lepszych,
Czytaj dalej