Idealna ilość snu – czy istnieje?
Szacowany czas czytania tekstu: 9 min. Sen jest coraz częściej uznawany za kluczowy składnik zdrowego rozwoju i ogólnego stanu zdrowia [1–3]. Zdrowy sen obejmuje wiele czynników,
Czytaj dalej
Mechanizmy powstawania przetrenowania
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Ćwiczenia fizyczne to najskuteczniejszy bodziec wzmagający adaptacje mięśni szkieletowych podczas treningu wytrzymałościowego i siłowego. Adaptacje te obejmują zarówno poprawę wytrzymałości
Czytaj dalej
Wchodzenie po schodach – czy może być alternatywą dla treningu?
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Jeśli ogranicza Cię czas lub środki finansowe na wykonywanie treningu aerobowego i oporowego, dlaczego by nie spróbować wchodzenia po schodach?
Czytaj dalej
Wpływ sprawności i siły fizycznej na wyniki gry w golfa
Szacowany czas czytania tekstu: 5 min. Golf jako forma rekreacji staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny. W jakim stopniu sprawność fizyczna ma wpływ na
Czytaj dalej
Ból odcinka lędźwiowego, komputer, depresja – czy to się łączy?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. W dzisiejszych czasach życie staje się coraz bardziej zautomatyzowane. Ilość czasu spędzanego przed komputerem wzrasta, co wpływa na zmniejszenie aktywności
Czytaj dalej
Siedzący tryb życia w czasie pandemii
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Konieczność zapobiegania rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19 doprowadziła do wprowadzenia na całym świecie niespotykanych do tej pory obostrzeń. Wprowadzenie dystansu społecznego
Czytaj dalej
Łagodna depresja – zanim sięgniesz po farmaceutyki
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Wiele osób wraz z wiekiem zaczyna cierpieć na napady łagodnej lub umiarkowanej depresji. Problemy zdrowotne, utrata współmałżonka, członka rodziny lub
Czytaj dalej
Odżywka białkowa czy pojedynczy aminokwas – co wybrać?
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Istnieje wiele badań potwierdzających pozytywny wpływ suplementacji produktami bogatymi w białko serwatkowe na adaptacje organizmu podczas treningu siłowego [1] [2]
Czytaj dalej
Trening oporowy, a ból mięśniowo-szkieletowy wśród pracowników szpitali
Szacowany czas czytania tekstu: 5 min. Ból mięśniowo-szkieletowy jest główną przyczyną absencji w pracy, renty inwalidzkiej (Andersen i in., 2019), słabej zdolności do pracy i niskiej
Czytaj dalej
Trening plyometryczny na wzrost masy mięśniowej
Szacowany czas czytania tekstu: 4 min. Trening plyometryczny to rodzaj aktywności skupiający się na poprawie szybkości i mocy ruchów. Taka forma treningu poprawia także funkcje układu
Czytaj dalej
Trening z użyciem taśm TRX dla kobiet po menopauzie
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Menopauza jest częścią normalnego procesu starzenia się kobiet, a dokuczliwe dolegliwości związane z menopauzą dotyczą od 74 do 80% z
Czytaj dalej
Korzyści treningu z ciężarem własnego ciała
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Sprawność fizyczna jest jednym z głównych czynników mających wpływ na nasze zdrowie wygląd i samopoczucie. Wystarczający poziom aktywności fizycznej może
Czytaj dalej
Trening z maseczką na twarzy – czy warto ryzykować?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Rok 2020 zdecydowanie zapisze się w podręcznikach historii. Ponieważ każdego dnia pojawiają się nowe przypadki zachorowań na Covid-19, zdrowym osobom
Czytaj dalej
KAWA – bezwartościowa używka czy idealny napój dla twojego zdrowia?
Szacowany czas czytania tekstu: 6 min. Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów, a kofeina w niej zawarta najczęściej spożywanym stymulantem na całym świecie. Z porannej
Czytaj dalej
Tauryna dla sportowców – czy warto?
Szacowany czas czytania tekstu: 3 min. Tauryna, inaczej kwas 2-aminoetanosulfonowy, to siarkowy aminokwas biogenny. Suplementy zawierające taurynę stały się niezwykle popularne wśród sportowców, którzy dążą do
Czytaj dalej